เคยรับรู้กลุ่มคำ "รวมถึงรู้สึกของคุณ" ไหม?

มันเป็นการเกิดจริง หลายๆคนหันมาใช้“ ของกินสบายๆ” ที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเป็นการจัดแจงความเคร่งเครียดในสถานที่ทำงาน

ไม่มีอันตรายหายห่วงว่าการจัดแจงกับความตึงเครียดจากการทำงานในรูปแบบนี้ไม่ดี เพราะอะไรสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เมื่อพวกเราเครียดสมองของพวกเราจะปลดปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอผุดผ่องกมาซึ่งทำให้พวกเราหิวของกินรสเค็มหวานแล้วก็มีไขมันมากมายเพื่อความสบายชั่วครั้งคราวที่พวกเขาเอามา แต่ว่าน่าหัวเราะ“ การกินความเคร่งเครียด” มี แม้กระนั้นจะก่อให้ปัญหาร้ายแรงขึ้น

ของกินที่มีน้ำตาลหรือไขมันดังเช่นว่าพิซซ่าเบอร์เกอร์แล้วก็ไอติมทำให้พวกเรารู้สึกเซื่องซึมและไม่ค่อยมีทิศทางที่จะแก้ไขปัญหาที่อยู่ข้างหน้าซึ่งจะมีผลให้ความตึงเครียดของพวกเรามากขึ้นแค่นั้น

โน่นเป็นเหตุผลว่าเพราะอะไรการกินของกินที่ดีต่อร่างกายที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็เลยเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยกระตุ้นสมองของพวกเราแล้วก็ส่งเสริมสมาธิและก็สมาธิ สิ่งนี้จะก่อให้คุณมีพลังสำหรับในการทำความเข้าใจแนวทางต่อกรกับแรงกดดันสำหรับการปฏิบัติงานและก็แนวทางเอาชนะความเคร่งเครียดในสถานที่ทำงาน ยังคลุมเคลือว่าจะรับประทานอะไร? นี่เป็นเทคนิคบางประการ: รับประทานสิ่งนี้:

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างเช่นขนมปังโฮลวีตพาสต้าและก็ผัก

• ของกินที่มีเส้นใยสูงยกตัวอย่างเช่นผักรวมทั้งผลไม้

• ของกินชั้นยอดเป็นต้นว่าคะน้าดาร์กช็อกโกแลตแล้วก็บลูเบอร์ปรี่ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ปลุกอารมณ์

• โปรตีนไม่ติดมันได้แก่ไก่หรือปลาแซลมอนอลาสก้าด้ามจับได้จากป่า (อารมณ์สูงที่ทำให้โอเมก้า 3 คงตัว)

ส่งเสริมบทความโดย thegame789